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1、宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。 2、宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 3、宜食含碘高的食物。 4、宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。 5、宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。苹果中含肌肤和头发所需的大量营养,其中的苹果酸可以防止皮肤和头发干燥,苹果中的其他营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。食用苹果的时候可以连皮一起吃下,作用更佳。