盲目减肥会引起脱发吗？

　　临近夏天，很多人为了过一个美美的夏天，会选择过度节食，来达到减肥的目的。但其实，过度节食除了会给身体带来一些危害，还很有可能影响到我们的头发健康。


      2022世界杯预选赛入围名单 医生为大家总结盲目减肥、过度节食对头发带来的负面影响。
 

　　盲目节食不能满足头发营养所需

　　很多人减肥，不吃肉类和主食，只吃水果蔬菜，这样的减肥方法虽然减肥很快，但是会大量缺乏蛋白质，而蛋白质是头发 重要的组成部分，头发中有90 的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。

　　而盲目减肥的另一个坏处是微量元素也会缺乏，比如铁、锌、铜、硒这类微量元素，也会左右头发的生长，比如头发变黄、干枯分叉，可能就是缺乏微量元素，有的人头发发质不好，干枯无光泽，这类人可能都比较瘦，在医学上叫营养型脱发。
 

　　盲目运动导致体内DHT激素上升

　　说到运动减肥，很多人为求速成会去做一些无氧运动，也就是经验丰富健身人士经常需要做的深蹲、哑铃、卧推等等，这类运动能显著提升人体DHT含量，本身就有雄性脱发症状的人，大量无氧运动会加快脱发速度。而即使是没有遗传性脱发，但对于已经有明显的脱发(体内DHT水平已经偏高)的人来说，那么在高强度的运动健身下会也使体内DHT水平增高，从而加重脱发。

　　 怎样做到减肥又不伤头发? 
 

　1.　饮食均衡

　　营养型脱发的治疗也比较简单，一方面需要补充足量的蛋白质，早餐必须要喝一杯牛奶或者豆浆，平时可以多吃一些坚果和鱼类，也富含优质蛋白质，经过这样调养之后，头发都会有所好转。另一方面还要补充维生素B族的摄入，适当时可以选择购买营养补充剂。

　　总之，饮食均衡是头发健康的 基础 ，如果缺乏蛋白质和微量元素，从头发上以个就看出来了。

　2. 做有氧运动

　　有氧运动相对温和很多，如跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，一来一去换算，其实有氧运动是有利于头发健康的。

　　减肥穿上漂亮衣服是一回事儿， 头发健康也是。在这里建议正准备减肥或者已经开始减肥的发友，科学减肥、饮食营养均衡、适量有氧运动，相信拥有好身材的前提是要拥有一个健康的身体和健康的秀发。