秋季吃哪些食物对治疗脱发有帮助

　　秋季头发摄取营养的渠道会出现闭塞，就会造成脱发现象。所以，在秋季要格外加强营养的补充，以通过对头发营养的补充起到遏制脱发的目的。秋季吃哪些食物对治疗脱发有帮助?以下是相关介绍。

　　秋季吃哪些食物对治疗脱发有帮助?

　　一、蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是预防脱发还是作为日常饮食组成，都应该充分重视!

　　二、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是较好的获得硒元素的来源。维系头皮健康的 重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米伽3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

　　三、豆类

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　四、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质能够你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用 的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度。

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