秋季防脱发可食用的水果

　　秋季防脱发可食用的水果

　　一年四季中，秋季脱发 为严重。秋季气温突然降低，头顶的情况也不容乐观，头皮毛细血管收缩，给予头发营养的供应也相应减少，更容易出现掉发、脱发等问题。秋季应多注意防脱发，好头发支招吃水果防脱发。

　　秋季护发：吃水果远离脱发

　　奇异果：奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　金橘：金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮;同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　　杨桃：杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量 的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复 美态。

　　苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分;另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。

　　木瓜：木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤反抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　除了食用水果外，秋季防脱发还要注意：

　　1.先要注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，这些对保护头发、延缓老化有好处。

　　2.放松心情，缓解压力。精神压力是造成脱发的重要原因，压力越大，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除精神疲劳。每天应 充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　3.戒烟忌酒少油腻，适当体育锻炼。

　　 方法一定要持之以恒，才能达到满意的疗效。严重脱发后一定要到机构就诊，否则脱发难以恢复。