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多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。
1.黄豆 铁质丰富。对头发有营养作用 2.黑芝麻 富含植物蛋白。对头发有营养作用 3.水果 富含维生素。对头发有营养作用
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