脂溢性脱发吃什么

文章来源：2022世界杯预选赛入围名单发布时间:2012-10-30 浏览次数：

脂溢性脱发是比较常见而且比较顽固的一种脱发类型，由于其药物治疗效果甚微，所以脂溢性脱发的食疗也总是被广大的脂溢性脱发人群所关注。然而说到脂溢性脱发的食疗方，更多的人看重的还是食疗健康、无害、无副作用的特点！那么脂溢性脱发吃什么？

1.饮食中要补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，多吃一些含铁质丰富的食物比如黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、带鱼、虾、熟花生、香蕉、胡萝卜、蛋类、马铃薯等。

2.还要注意补充植物蛋白。植物蛋白摄取不足会造成头发干枯，发梢裂开，可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中酸性毒素过多，原因是体力和精神过度疲劳，长期过量食用纯糖类或脂肪类食物，也会使得体内代谢过程中产生酸毒素。

4.注意补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，若缺碘应相应的补充一些碘质，能够增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃紫菜、海带、牡蛎等食品。

5. 维生素E的摄取。维生素E可起到抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长的作用。鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物富含大量的维生素E。

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