如何养发固发？

文章来源：2022世界杯预选赛入围名单发布时间:2023-02-06 浏览次数：

头发想要保持光泽亮丽，最重要的是日常的保养稳固。养发固发要从饮食、作息规律等生活的方方面面入手。

（1）加强营养，多吃补气血的食物，如红枣、核桃、黑豆等，把气血补足，为毛囊细胞的新陈代谢和周转源源不断地提供丰富的养料；
（2）不要熬夜，熬夜导致肝火旺盛，也容易掉头发。调整作息时间，提升机体免疫力；
（3）每天按摩头部，用手指肚推头皮5-10分钟，刺激发根，疏通经络，让头发得到充足的气血的滋养。通过按摩，头皮营养得到改善，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢；
（4）如果你的大便不干，没有便秘的问题，可以用芡实熬汤喝，芡实有固发作用；
（5）夏天注意不要在太阳底下暴晒，容易晒伤毛囊，而且还会出现刺痛、泛红、水疱、脱皮。
从生活细微处入手，均衡膳食、调整作息、按摩舒缓、避免暴晒，远离脱发并不是什么难事！

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