缺乏营养原来也会脱发

很多人都以为脱发是因为生活压力大或者遗传才会造成脱发，其实如果头发缺乏营养的话，也会造成脱发，如果平时很少去吃蔬菜水果，其实是很容易引起维生素缺乏，导致身体的一些代谢障碍，还有可能缺乏特别多的而出现营养不良性的脱发现象。脱发的时候吃哪些食物会比较好呢？ 首先，我们来分析营养缺失与脱发之间的关系。主要有两点：
1、毛新陈代谢比较快，代谢过程要消耗营养。毛囊细胞需要多种营养素来维持正常的头发生长周期。当缺乏特定营养时，头发的生长期变短会引发更多的休止期脱发。
2、毛囊合成头发需要养分。头发的主要成分是角质蛋白，占80%~90%。角蛋白质在合成过程中需要大量的氨基酸和多种微量元素，若身体供给毛囊的营养不足就会使发干结构不健康，容易出现发质干枯、脆断、分又的情况。
以上两点正是生活中常常有营养缺失人群容易发生脱发的原因。
大量的文献研究表明，造成脱发的营养素缺失主要有两大类：
1、毛囊细胞在DNA合成的过程中必须有：铁、维生素B12。
2、头发结构形成必须有：蛋白质、锌、生物素 (维生素B7)、维生素C
因此，我们在日常生活中应该多多补充相关营养，多吃豆、鱼、肉、蛋类等蛋白质含量高的食物，奶类、全谷类、瘦肉、深绿色蔬菜、豆类等维生素B12含量高的食物，多吃绿色蔬菜。
脱发也是比较常见的，为了更好的预防脱发，就要从生活的各个方面来改善和调理，合理饮食，平时要做好正常作息习惯，注意睡眠的质量，吃方面要多吃一些营养的食物，经常按摩头皮也有预防的效果。