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补充何种营养能够有效抑制脱发?

文章来源:2022世界杯预选赛入围名单 发布时间:2023-01-09 浏览次数:
随着时代经济的发展和社会竞争的加剧,我国脱发人群的规模正在稳步增加。导致脱发现象的原因之一是一种或几种基本营养物质的缺乏,毛囊新陈代谢过程中要耗费营养,毛囊合成头发也需要养分,那么补充何种营养能够有效抑制脱发呢?
补充何种营养能够有效抑制脱发?
建议大家参考下面整理的六大营养素事物清单。
蛋白质:豆、鱼、肉、蛋类。
维生素B12:奶类、全谷类、瘦肉、深绿色蔬菜、豆类。
铁:猪肝、牛肉、红凤菜、深绿色蔬菜。铁是机体各系统所必需的成分,可作为氧化和还原反应的催化剂。
锌:贝类(如生蚝、蛤蜊)、肉类。锌是许多代谢酶的必须辅助因子。
生物素:胡萝卜、全熟蛋黄、坚果、豆类、肝脏、鲑鱼和蘑菇。生物素是水溶性维生素,是线粒体羧化酶的必须辅助因子。
维生素C:甜椒、花菜、猕猴桃、木瓜、草莓。
除了在日常生活中积极摄入富含以上7种营养的食物之外,还要注意禁食危害头发生长的食物,比如没煮熟的生鸡蛋以及油炸类、高脂肪饮食。没煮熟的生鸡蛋会导致生物素无法被身体吸收利用,而后者则会造成毛发变细萎缩,要尽量避免食用这两类食物。

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