头皮屑多该怎么办？2022世界杯预选赛入围名单 教您头皮屑多应该怎么做

关于头发带来的问题数不胜数，但是许多网友都想知道这个问题：头皮屑多怎么办才好？那就让2022世界杯预选赛入围名单 告诉你。头皮屑多的大多数都是中、青年人，儿童和老年人较少，因为中、青年人正处在生命中较为旺盛的时期，工作繁忙、精神压力大、同时也没有 正常的作息时间和良好的饮食，加上环境的污染等其他情况，都可能会使头皮屑增多。头皮屑多，毛孔被堵塞，就容易造成毛发衰弱，细菌增殖，产生一连串头皮头发问题。那么头皮屑多应该怎么办呢？

  先，头皮屑多要做到以下5点避免更多的头皮屑：

1.避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡等食物，这些食物都会增加头皮的出油情况，应该少吃、少喝，直接戒掉较好。

2.减少食用甜味食品的次数。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。

3.要使用正确洗头的方法。不要将洗发水直接倒在头皮上，因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

4.洗头时要使用温水。水过热会刺激头皮油脂分泌。;水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，所以应用约20度温水即可。

5.七天左右换一次洗发水。洗发水对头发的清洁只是短暂性，七日左右后头皮就会适应，从而会失去清洁效果，可以买两种不同类型的洗发液交替。

下面我们就来介绍一些简单易做的食疗方法：

中医有句老话说药补不如食补，对于头皮屑多也一样，下面就告诉您头皮屑多应该怎么办，我们在日常生活中，要多摄取含维生素B的食物以及碱性的食物，从而平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，这样就可以减少头皮屑。既然我们要减少头屑所以在此期间我们要尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

* 科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳是有关的。疲劳的产生会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。水果、蔬菜、蜂蜜等都是碱性的食物，应注意多吃。

* 头皮屑多要多吃富含维生纱B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

* 维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。

* 多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

* 瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；

* 多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体减缓疲劳，而且丰富的维生素B2对脂溢性皮炎有一定作用。

*而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

* 少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

* 头皮屑多少禁吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。当皮脂腺分泌过剩时，常会发展成脂溢性皮炎，遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生，可以说头屑是脂溢性皮炎的轻度症状，这样你必须求助经验丰富治疗了。

* 每天口服50至200微克硒元素，对消除头皮屑也有助益。

+ 头皮屑多怎么办多吃点含有植物性蛋白质食物，或含维他命之食物，少吃甜食脂肪等食物。不管是干性头皮屑多，还是湿热头皮屑多，以下偏方也能发挥抗头皮屑的作用。

* 菠菜粥：适用“血虚风燥型”

材料：菠菜50克、白米50克。

做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，置入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将菠菜放入粥内，继续熬至成粥。空腹时服用，每日一次。

* 多吃点动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等,这些都是富含铁的食物,跟掉法有很大的关系

* 猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

* 鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

* 黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。黑芝麻是防止掉发的较好食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

黑芝麻磨粉： 简单的服用法 - 直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，较好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果啵但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可不好看。

* 常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的营养物质，有利于防止脱发。脱发较多的人，一方面要补充营养，尽量少吃脂肪类及辛辣食物，另一方面还要选用食疗方法护发，如取黑芝麻15克（研粉）、枸杞子12克、大米50克，入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次。在医生指导下，适当选用何 乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服，也可以收到乌发养发和防止脱发的功效。