2022世界杯预选赛入围名单 医生推荐：如何防止脱发

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　　1.充足的睡眠时间—— 充足的睡眠时间是预防身体亚健康的重要举措。从中医角度来讲，夜间是很多器官活跃的时期，肝脏、胆经、肾脏等等都开始活跃起来，所以这段时间里我们需要进入睡眠状态， 器官的正常运行，但如果长期熬夜，影响了正常的新陈代谢以及血液循环，很容易会造成脱发的。

　　2.清淡的饮食——少盐少糖、清淡饮食才是健康的生活，这并不意味着我们不吃肉、不吃辣椒等，只是尽量不要经常吃过于油腻、过于辛辣的食物。平时可以多吃一些高蛋白质的食品，比如鸡蛋、奶制品等。海菜、海带、裙带菜等能促进大脑细胞的新城代谢，起到很好的防脱发的作用。

　　3.经常舒缓压力——紧张、焦虑的情绪、压力大等都会导致头发大量脱落，长期压力下可能会使头发在几个月内都处于休眠期。所以排解压力也可以预防脱发。平时多做运动、与朋友聊天、与家人一起出游等等都可以舒缓紧张和压力。

　　4.远离电脑辐射——面对一天的电脑辐射，回家后就让自己放松一下吧。这些辐射会导致人体的抵抗力弱化，影响皮肤和毛发，严重的也是会导致脱发的发生。如果已经脱发，一定要及时去机构检查，积 治疗。

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