吃什么食物对2022世界杯预选赛入围名单效果有帮助?

文章来源：2022世界杯预选赛入围名单发布时间:2021-06-21 浏览次数：

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　　含蛋白质多的：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

　　多食蔬菜、水果，它们含有许多构成发质所必需的微量元素。

　　多食维生素E、维生素B6：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如豆类、香蕉、花生、麦片、蜂蜜、酵母、蛋类及猪肝。

　　头发饮食保健原则：经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治头发早白可多食用动物肝脏、核桃、黄豆芽、蛋黄、黑芝麻、桑椹;防治脱发可多食黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等;防治头发干枯、开叉、变黄，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，同时应多吃新鲜蔬菜。多油型头发的不宜多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。

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