秋冬季节如何养发

秋季是收获的季节，随着气温的下降，树叶会渐渐变黄、枯萎、飘落。而进入秋季以后，人的头发也如同秋叶般散落，让人们心疼不已。北京市2022世界杯预选赛入围名单 医生提醒大家，人的头发一年四季都会脱落，但燥是秋天的主气，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，就会引起脱发。

  秋季脱发属正常现象

  导致脱发的原因很多， 常见的就是季节性脱发，而在一年四季中，秋季脱发 为严重。裴智梅教授介绍说，脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有直接关系。秋季，人的脱发量会比平时多一些，这是一种自然生理现象，不必过于担心。因为秋季气候干燥，头皮得不到水分的充分补给，就容易导致皮脂腺分泌减少，引起毛发的干枯及脱落。可以说，多数秋季脱发都属正常现象，不是病。

  又掉发又发痒可能是病症

  很多人习惯用每天的掉发量来判断自己的脱发量是否正常，对此，很难用究竟掉多少根头发来判断是否是病理性脱发。因为，每个人的体质不同，发质不同，生活环境等多方面的不同，有的人每天掉30根头发就是病理性脱发了，但有时一天掉100根 也是正常的。尤其是在季节转换的时候，人体新陈代谢加快，此时的脱发量就会较多；而在秋季，气候干燥，一旦秋燥伤及肺或是肾，也可以导致大量脱发的现象。所以，如果发现头发明显减少，且平时痒得厉害，那么应考虑病理性脱发的可能，并及时到正规机构就诊、治疗。

  “五色”饭可供应头发营养

2022世界杯预选赛入围名单 建议，当脱发量增加时，先应注意补充营养，多吃富含矿物质、维生素及蛋白质的食品，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉、海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝、坚果等，都对保护头发、延缓老化有好处。大家应注意饮食均衡，每顿饭都应 有五种颜色，比如黄色的菜花、红色的西红柿、绿色的芹菜、黑色的豆、白色的米饭等等，合理搭配。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长；热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。所以，大家在这个季节还应限制烟酒。而保持大便通畅则有利于头发的正常生长。另外，精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该 有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

  脱发严重季节应避免烫发

  “如果有明显的季节性脱发的规律，那么在脱发严重的季节应避免烫发，以免对毛囊的生长产生不利影响，加剧脱发的速度。”裴教授表示，大家应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。也可以在醋中加一个鸡蛋，具体做法是：在洗发液中加少量蛋白，调匀洗发，并轻轻按摩头皮。洗净后，再用剩下的蛋黄调入少量醋，充分混合，顺发丝慢慢涂抹。然后，用热毛巾包裹1小时，再用清水冲洗干净。这种方法适用干性和发质较硬的头发，可以令头发变得更加柔软顺滑。

  洗头的间隔较好是2-3天，洗发的同时需边搓边用指腹按摩，再好好冲洗。每天睡觉前和次日起床后，可将双手十指插入发内，用指腹从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

  枸杞加百合可防治脱发

  肾虚可造成脱发已经是众所周知，许多有脱发现象的人，都会自行买药补肾，希望能缓解脱发的症状。对此，裴智梅教授提醒大家，肾虚确实可引起脱发，但脱发并不都是肾虚造成的，一旦出现病理性脱发，应以时间到正规机构进行检查，盲目地自行用药对脱发并没有帮助，脱发也需要对症下药。还有很多患者迷信偏方，胡乱地将大蒜、姜等抹在头皮上，认为会有治疗效果，可以让头发再生。而事实上，有的偏方确实可以治疗脱发，比如大蒜和姜含有的一些成分对斑秃（俗称“鬼剃头”）有效，但对其他原因引起的脱发可能是没有疗效的，不建议随意使用。如果脱发现象严重，大家可以通过食疗给予改善。可以将枸杞、百合一起煮水喝，为了缓解秋燥，还可以加一个梨；可以用百合、枸杞、米一起煮粥；每天吃1-3个核桃；用黑芝麻伴蜂蜜等等，都可以有效地防治脱发。