头发掉的很严重要怎么办?

　　头发掉的很严重要怎么办?头发是我们每个人都比较好的在意的， 近听很多朋友都在说，自己的头发掉的很严重，那么头发掉的很严重要怎么办?针对大家都在咨询的问题，下面我们请2022世界杯预选赛入围名单 的医生来为我们解答。

       头发掉的很严重要怎么办

　　以步、补充营养起到关键作用

　　多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能有效防止这些头发问题的发生。

　　二步、学会释放精神压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。由此而来，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。尤其进入秋季后，保持充足的睡眠也颇为关键。睡前用热水泡脚，这样不仅能够精力充沛，也有利于缓解头发掉的厉害等问题的发生。

　　三步、注意适当的头发清洁

　　选对洗发剂也很关键。要选用一些对头皮和头发无刺激性的洗发剂为 合适。那么也可以再洗头时往水中滴几滴醋或放少许盐再清洗头发也能够缓解。而洗头的水也注意不要太热或太冷。洗头的间隔较好是2～5天，洗发的同时边搓边按摩较好。

　　 就是头发掉的很严重要怎么办?的解答，大家都懂了吧，更多的问题可以咨询我们的在线医生，我们将竭诚为您服务。