简单几招让您远离脱发烦恼

　　简单几招让您远离脱发烦恼

　　随着年龄的增长，不少男性都被人冠以“油腻大叔”的帽子，女性也不再是“漂亮小姐姐”，让小朋友们尊称为阿姨。然而让人显得苍老的 因素就是头发稀少和发际线的不断后移。

　　先让我们来了解一下造成脱发的几个重要原因：

　　1、缺乏营养

　　随着年龄增长，或因为挑食，摄入不足或消耗过多都会导致营养素的缺乏。而像维B6、D、A、铜，铁，锌等维生素是比较好的重要的头发保健元素。尤其B族维生素能够促进头发的生长，维生素D有利于毛发正常发育，使头发不会过于细软，维生素A帮助解决毛发干枯等问题。所以平时多吃些坚果和种籽，如核桃，杏仁，榛子，葵花籽，白芝麻等等。

　　2、精神压力太大

　　精神压力过大的时候，脱发问题往往会更加严重，因为在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。考试压力，毕业压力，求职压力，经济压力，易失眠，这时候更需要及时疏导情绪，努力调整作息，积 参与体育锻炼，努力让自己放松。

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　　3、生活习惯不当

　　经常束辫子，有些女性还特别喜欢把辫子束得紧紧的，但这种习惯不但会引起拖拽性脱发，还可能影响头部血液循环而加速脱发。生活在这个以瘦为美的社会，减肥是女性的事业，节食几乎是女性的减肥习惯，而节食很容易营养不良而引起脱发。

　　尤其是正在不正当节食减肥的人特别容易因为营养不良而脱发，譬如长时间不吃主食和肉类，就容易造成蛋白质流失，在明显缺乏蛋白质的情况下，身体为了自救，会将更多蛋白质使用在维护内脏血液肌肉正常工作的情况下，头发、皮肤获得的养分就会明显不足，这时头发逐渐变得细软、枯干、颜色变浅、生长缓慢、脱落增加。

　　4、遗传

　　脱发有一定的遗传性，大约80 的脱发病例都存在家族史。而且母系方面的遗传要多于父系方面。如果家族中的爸爸、爷爷等成员有严重脱发，相对来说遗传给子孙辈的几 并不高，一旦是妈妈、外婆有脱发，遗传几 就会大幅增加。遗传型脱发的症状相对容易辨认，在青春期后，毛发就逐渐变得细软，整个过程持续大约15~30年，新生的头发越来越细越来越稀疏。沙特vs墨西哥水位 医生建议这种情况及时就医，以免脱发严重哦。

　　5.减少染发、烫发。有些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，比较好的不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

　　怎么拯救

　　1.调整心态。长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。

　　2. 充足睡眠。熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议患者按时睡觉， 睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。 避免长时间使用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

　　3.营养均衡。脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

　　4.适度洗发。洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，较好让头发自然干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。