健康头发，从日常生活做起

　　健康头发，从日常生活做起

　　在我们的日常生活中，有很多人都开始出现了脱发的问题。脱发让很多人都感到比较好的的无奈和困扰，脱发者自身会因为形象不佳而痛苦，而脱发者身边的伴侣也会因为对方的脱发而时不时的发生尴尬。所以头发健康，为了身边的人，为了自己负责，一定要维护自身形象，让自己的头发健康成长。

　　想要拥有一头漂亮的头发，就要从日常生活开始做起。尤其是已经开始出现脱发的情况，就更应该注意提高防范，从日常生活细节开始护发。在这里可以给出一些医生建议。出现脱发的人一定要注意补充营养维生素，增加膳食纤维吸收，促进头发生长。头发的主要成分是由蛋白质组成，还有数十种微量元素组成，所以各方面的营养都应该均衡补充。

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　　有脱发现象的朋友应该多补充蛋白质、植物蛋白。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。还要多吃蔬菜和水果食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　除上述介绍的有利于护发生发的食物外，在中医治疗上，可以采用中药调理的方法促进头发生长。几个药物配方有脱发现象的朋友可以参考尝试：1、芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。2、黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。这都是些益气补血和补脾健胃的食谱，对头发的生长很有帮助。