压力对女性的危害及防治

　　压力对女性的危害及防治

　　现代生活节奏快，变化大，来自各方面的压力对人的生理、心理产生诸多不良影响，对女性危害尤大，突出表现在神经系统和消化系统两方面。

　　一、神经系统表现阻碍思考　从心理学观点看，一个人过分紧张时往往阻碍思考，精神无法集中。损害容貌　许多妇女对镜化妆了半天，只因为紧张生气而前功尽弃，且易产生皱纹。偏头痛　烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑事情，会使血液集中在大脑，引起淤血，形成偏头痛。失眠　精神压力是导致失眠的重要原因之一。长期失眠可导致血压升高及心血管疾病的发生。疲劳倦怠　长期压抑的结果，会使血液的流动恶化，呈现低血压状态并出现明显的疲劳倦怠。

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　　二、消化系统表现胃溃疡　由于过度专注于工作，同上级、同事的人际关系往往冷漠、或遇到挫折，就会形成精神紧张性胃溃疡。食欲不振　悲伤、抑郁、烦恼等会造成精神紧张，使胃功能失调而导致食欲不振。便秘　精神紧张会引起大肠活动异常，导致便秘，腹部又胀又硬，气体较多。反复发作可导致结肠炎等疾病的发生。消除方法是，缓解精神紧张，并要避免刺激性食物，吃热而软的食物。

　　如何防治紧张，松弛身心呢?

　　1. 按摩法。按摩脸部，改善血液循环，促使皱纹减少。紧张时按摩几下，对解除紧张有很大效果。

　　2. 快速松弛法。平躺在床上或其他平坦地方，闭上眼睛，然后从头部—耳朵—脸部—嘴唇—肩部—手腕—手指—胸部—背部—腹部—腰部—臀—阴部—大腿—脚跟—脚背—脚踝，先压紧再快速放松，如此一部分一部分连续做，使全身先紧后松。

　　3. 应用松弛的状态。在工作忙碌之际，利用坐公共汽车的时间或午睡前，按摩一下脸部，或是利用快速松弛法放松身心。要训练自己在紧张时放松自己。