掉发吃什么好呢?掉头发多应该吃什么

　　掉发吃什么好呢?掉头发多应该吃什么

　　掉发吃什么好呢?掉头发多应该吃什么?头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当营养物质缺失或脂肪摄入过多时，会影响头发的生长，引起掉发。那掉发吃什么好呢?掉头发多应该吃什么?

　　一、从饮食上，可以吃下面这些东西：

　　1、干果：

　　杏仁--掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌，杏仁中含大量的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。

　　葡萄干--葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　核桃--每天两颗左右，吃多了不消化。

　　2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌点糖。不爱吃黑芝麻，黑芝麻糊也行，就是贵一些。

　　3、柑橘类水果，含维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中比较好的重要，可起到促进头发生长的作用。

　　4、荷 乌煲鸡或煲鸡蛋， 乌药店有卖的，跟鸡同放煲中，加1500ml左右的水，大火烧开后转小火煲1.5至2小时，加盐调味，对虚不受补者疗效更佳。

　　5、贝类，其中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，对头发的健康生长至关重要。

　　6、羊骨粥羊胫骨，捣碎，加红枣、桂圆各10颗，糯米120克，加水适量，煮粥食用。功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

　　7、生发黑豆汤芝麻三十克，黑豆三十克，枸杞子12颗，白糖二十克。水煮约半小时后，连汤药同食。每日一次，连服俩月。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　8、美发养血果脯干品龙眼肉60克，小红枣40克，桑椹子40克，枸杞子40克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮半小时，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约十克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损尤为适合。

　　9、 乌肝片何 乌50克，枸杞子20克，生猪肝180克，黄瓜150克，油、盐、味精适量。将何 乌粉碎为粗末，加水400ML小火煨熬至约100ML的 乌浓汁，去药渣留汁备用;枸杞子温水泡发;猪肝切成薄大片，入 乌浓汁中泡3小时;黄瓜洗净毁成半圆形的片;锅内放油至五、六成熟时，下入肝片过油，划散即出，下葱、姜末爆香出味，续入黄瓜片、盐、味精、少许 乌浓汁、肝片、发好的枸杞子，快速翻炒约5分钟，淋明油，出锅装盘即成。本品肝嫩味美，芳留齿颊。有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有奇效。每周宜服用2-3次。

　　10、黑豆核桃 乌。取大核桃十个，去外壳及肉上衣膜，将肉炒香切碎备用;另取枸杞子50克，黑豆200克，何 乌50克。现将枸杞子与何 乌加适量水同煎，直至浓后滤去渣，续将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入之中，同煎至核桃肉稀烂，汁全都被黑豆吸收为度。取出晾干或低温烘干，即可服用。每天服用两次，1次以50粒黑豆为宜。早晚空腹或饥饿时，随时服用。此方具有生发、润发的特效，尤其于治疗和防止毛发早白。

　　11、花生红衣枣汤花生米一百克温水中泡后，取花生衣与红枣十枚同放入锅内，续入泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮两次，饮汤食枣，有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

　　12、牛排：牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　13、豆类，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　 就是对掉发吃什么好的答案，希望收集的这些食物和偏方能够帮助到您，平日里应该多吃干果、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、黑色食物这些的食物，不能因为不爱吃就 不吃，可以变换一些花样，做一些自己比较爱吃的菜品。

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