预防脱发，告诉你如何预防脱发的方法

　　预防脱发，告诉你如何预防脱发的方法

　　如何预防脱发，如今越来越多的男性朋友因为经常加班熬夜，通宵上网，导致了不同程度的脱发，这也使得我国脱发人群数量在不断的上升，如何预防脱发，是我们今天主要要谈的话题. 在香港，经过医学医生们得出了一个结论，经常上网并沉迷网游容易导致人体产生疲劳，会使得中枢神经系统长期处于一种紧张的状态，致使头皮供养不足，使得血液中的营养不能供给到每一个毛囊，从而导致脱发现象的发生。

　　这类人群中患有脱发的主要症状为头发逐渐的脱落，有的是发际后退，有的是头顶部发稀疏直至除发缘外， 整个头皮头发全部脱落。医生对此的解释是：经常上网打游戏，容易造成疲劳，使得中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，致使头皮部位的血管收缩、血液供给量减少，从而导致毛囊营养不良， 形成脱发。

　　那么，我们要预防因经常上网和沉迷网游导致的脱发具体该怎么做呢?

　　1.调整好使用电脑的时间，注意及时的休息。一般较好每在电脑前工作1小时至2小时，就应暂时休息片刻，可以选择离开电脑，向远处眺望一会;也可以转动转动头颈，活动活动筋骨;或者干脆闭目几分钟。

　　2. 好充足的睡眠。不论工作有多么的紧张，每天8小时的睡眠是必须 的，而且还要尽量 睡眠质量，从而使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　3.经常按摩自己的头皮。闲暇时便可按摩一下太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线由前向后地捋按，次数不限。

　　4.合理膳食，平时多摄取一些新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多吃一些杂粮，少吃油腻性特别大的以及过于辛辣刺激性的食物，并尽量 大便的通畅。

　　5.科学地护理头发。皮脂腺分泌旺盛的人，毛囊容易被堵塞，所以较好常用温水来洗头，水温在40℃左右即可，切勿使用碱性过强的洗发水。

　　医生还发现一点，比起睡眠时间对于脱发的影响的重要性，睡眠质量的重要性要更大一些，晚上入睡时间的早晚与脱发有着 大的关系。经常熬夜加班睡眠较晚的人、经常失眠的人的人比较容易患上脱发。长期的焦虑、紧张、疲劳会使得睡眠的质量更差，加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松的心态，提高睡眠质量有 助于改善脱发的状况。

　　 就是预防脱发的全部内容了，大家都有所了解了吗?饮食营养对头发的健康也是很有帮助的哦，水果，蔬菜等含有大量维生素和矿物质的食物能够有效的提供能量给秀发，使秀发保持乌黑亮丽。如果长期的通宵上网、沉迷网游、不及时改正自己的生活习惯了话，对头发健康生长可是有着比较好的的大副作用哦!

　　同时，为避免患者排队就医，挂号、收费、门诊来回奔波，我院推出快速便捷的就诊机制，提前网络预约就医的患者无需排队候诊，也可以直接网上咨询医生。