经常掉头发要怎么办

　　经常掉头发要怎么办？ : 。很多人都感觉自己掉头发很严重，尤其是洗头发或是梳头发时都感觉大把大把的脱落，因此心里比较好的害怕，那么经常掉头发要怎么办?来看看2022世界杯预选赛入围名单 医生给我们的回答，也许你就能找到自己经常掉头发的原因，从而根据医生的建议进行改善。

　　1.睡眠要充足：良好的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而 关键的代谢时期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　2022世界杯预选赛入围名单 医生建议：养成定时睡眠的习惯，睡眠时间和合理。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　2.避免过多的损害：染发、烫发和吹风等都可能对头发造成伤害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　2022世界杯预选赛入围名单 医生建议：染发、烫发间隔时间至少3个月 。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　3.正确洗头：按照不同发质，夏季可以每周洗3至5次，冬季可以每周1至3次，过分频繁洗头反而不利于头发健康。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　2022世界杯预选赛入围名单 医生建议：洗发水一定要和自己的发质符合。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性 洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　4.保持心理健康：精神压力大、容易紧张、每天焦虑不安等状态会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　2022世界杯预选赛入围名单 医生建议：保持健康的心态，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　经常掉头发要怎么办？2022世界杯预选赛入围名单 给您的生活小妙招：医生称经常掉头发也有可能是遗传性脱发的征兆，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”，民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。