怎么让头发变的多

　　怎么让头发变的多?我们看到别人拥有一头乌黑亮丽的头发，是否感觉很羡慕，我们普通人能像明星一样拥有靓丽的头发吗?那怎么让头发变的多呢?我们来听听2022世界杯预选赛入围名单 机构医生的介绍。

　　怎么让头发变的多?

　　酗酒过度经常会导致胃肠疾病的发生，影响蛋白质、维生素及矿物质的营养吸收，从而影响头发生长，让头发变得稀疏。

　　头发的主要营养供应成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每天应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　要想让头发浓密，让头发变多，看看下面2022世界杯预选赛入围名单 医生对头发所需营养的介绍吧。

　　1、维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起着比较好的重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物的肝脏、鱼虾类以及蛋类也是富含维生素A的。

　　2、维生素B可以促进头皮组织的新陈代谢，维生素B多存在于新鲜蔬菜瓜果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B。

　　3、维生素E可以促进血液循环，供应头部头发营养，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　4、如果人体矿物质摄入量不足同样也会影响头发生长的。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质。

　　缺乏这些矿物质的话会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　如果食疗效果不明显或者是头发状况是在太糟糕，那只能选择手术治疗了。