揭秘掉发三大因素

　　揭秘掉发三大因素

　　不掉发的 不知道掉发的痛，每次梳头、洗头，头发都会一把一把的掉，地上、衣服上、床上、洗手池到处都是发丝，发际线越来越高，头发越来越少。当三千烦恼丝不听使唤地大量掉落，曾经的青年才俊“蜕变”成大叔，美女成大妈，让人开始惶恐，害怕自己成为秃头一族。虽然掉发的现象，没有给人的身体带来痛苦，但是，却给我们的生活和工作造成了很大困扰。2022世界杯预选赛入围名单 医生表示：掉发频繁发生，可能是脱发疾病。那么导致经常掉发的因素是什么?

　　脱发主要因素

　　1、长期精神压力，内分泌紊乱

　　长期的精神压力、紧张焦虑以及熬夜都会导致体内的内分泌紊乱，促使头部皮脂的过量分泌。而当皮脂过量时，则会产生大量角鲨烯等对头发毛囊有毒害作用的化学成分，进而导致脱发问题的发生。因此，精神因素往往是导致脱发的主要原因之一。

　　2、生活饮食不规律，造成营养不良

　　生活饮食习惯不规律，也很容易诱发掉头发。日常饮食摄取不足，营养不均衡和不正常的生活习惯，都会引起肠胃功能不佳，从而影响蛋白质、维他命等营养物质的消化和吸收，导致掉头发很厉害。

　　3、经常烫染头发，头发受损

　　烫发、染发等对头发都会造成一定的损害，现代人类自由奔放，为了修饰自己的容貌或者释放个性，经常会烫染头发。而在头发烫染剂中含有大量的化学成分对毛囊有很大的毒害作用，致使毛囊萎缩，导致脱发。

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　　在 这一种或多种因素的作用下，导致营养缺失，毛囊病变、萎缩，头发的营养通道被堵塞，头发失去营养来源，就像大树失去养分和水份，树叶自然脱落一样造成脱发。脱发的 原因是毛囊问题，生活中在一些外界因素的刺激下，导致头发营养流失，毛囊病变，才会出现脱发。因此解决毛囊问题就是脱发的关键。

　　如何避免脱发

　　1、注意饮食，头发的主要成分是蛋白质，应该多食一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。另外还应多食富含维生素的水果蔬菜和含有铁、锌等矿物质及微量元素的食物。只有合理搭配，均衡营养，才有利于防治掉头发。

　　2、放松心情，保持乐观，心情愉快对身体健康有很大帮助。同时在工作之余，多去户外走走，让紧张的精神放松一下。因为精神长期处于紧张状态，会使毛乳头发生改变，造成头发掉落，所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　　3、适当运动， 睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　4、讲究卫生，我们在讲究光鲜亮丽的同时，还应该讲究个人头部卫生。洗头的水温不宜过高也不宜过低，接近体温为宜。在洗发的同时，用指肚按摩头皮，这样不仅能更有效的清洁头发，还有助于增加头皮的血液循环。

　　防脱发这些营养元素不可少

　　1、富含蛋白质的食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必须有充足的蛋白质才能 头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人可能出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2、含铁的食物。据相关临床研讨发现，有掉发、脱发现象的人群往往体内缺铁元素，所以，掉发病人可适当添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆等。

　　3、含有维生素E的食物。添加维生素E可抵抗头发衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。

　　4、含碘食物。头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜等。

　　沙特vs墨西哥水位 提醒各位发友：生活中造成脱发的原因很多，我们只有从小事开始做好预防才能尽可能的远离脱发，但是我们大家如果在日常生活中能够 生活作息的规律，避免过度疲劳， 睡眠的充足，选择适合自己的洗发水， 自己的心情开朗的话，不仅可以帮助我们避免脱发的出现，还能给我们一头靓丽的秀发。