怎样预防脱发长期使用电脑的人群

　　长年累月、从早到晚与电脑做伴进行工作的人们，是脱发疾患的高发人群。这些人们在电脑桌旁工作一天，下班后会感到头脑发胀，眼睛酸涩，颈项不适，腰肌酸痛，久而久之，还会影响毛发生长，甚至出现头发脱落。怎样避免和克服电脑给人们带来的这些负面影响?怎样 即完成工作任务，又尽可能地使身体少受损害?2022世界杯预选赛入围名单 医生做了简单的介绍，一起来了解。

　　(1)工作的座椅要有靠背且设计符合人体学。工作时坐姿要正确，颈背要保持直立并有椅背支撑，臀部要坐满椅面，双脚平稳着地，座椅太靠后或者弯腰驼背的不良坐姿，会使颈部不自主的前倾，增加颈部负担，造成颈项疼痛。

　　(2)长时间在电脑桌旁工作，要养成定时活动的习惯，每隔40分钟要起身活动一下，做一做身体的重心移动(站立时左右移动双脚)，以不影响工作为原则，活动要适当。这样可增强肌肉的耐力，从而减少颈腰不适的发生几 。

　　(3)下班之后，多到户外活动活动，譬如打打球，跑跑步，做些健身操或眼保健操等等，这样有利于肌体的血液循环，有利于人体的新陈代谢，有利于消除工作的疲劳，有利于人的身心健康，也有利于人体毛发的生长。

　　(4)晚上休息时，较好睡硬板床，床垫软硬要适中，不能过软或过硬，并要符合人体工学。过软会使脊椎处于不稳定状态，起床后使人感到浑身困乏不适;过硬又会造成身体的部分区域受压力过大而产生疼痛。躺在床上以后，不能老是保持一个睡姿，要常翻身，多翻身，这样有利于解除困乏，有利于周身的血液循环。

　　(5)睡觉时，枕头不能过高，也不能过低。多高较好?这个没有固定的标准，不可能千篇一律。人与人不一样，病人和健康人不一样，老人和儿童不一样，因而枕头的高度也不可能一个样，要因人而异，高低适度。较基本的原则就是：枕上去自我感觉舒服并且二天醒来后没有异常感觉为较好。随着年龄的增长，随着身体的变化，枕头的高度也要随着变化而变化，不能一成不变。

　　(6)下班回到家中，切不可躺在床上或者沙发上看书、看报、看电视，更不可用双手支撑下颚打盹甚至睡觉，否则会影响人的视力、心力和整个身体的健康。