怎么做才能防止脱发

    2022世界杯预选赛入围名单 医生介绍正常人的新陈代谢一般是一天掉36根头发，要是掉100根都不是正常的了？下面2022世界杯预选赛入围名单 医生将告诉你日常生活中怎么做才能防止脱发的发生呢？

    1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

    2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁（铁食品）质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

    3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

    4、补充维生素e。维生素（维生素食品）e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

    5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

    从现在开始需要调整一下食谱，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，这些含铁、钙丰富的食物，还需要增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

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