吃什么可以生发

    每个女生都希望能拥有一头长发飘飘的秀发，那就需要我们在平时的生活上多注意营养的摄入，下面2022世界杯预选赛入围名单 医生将告诉你平时多吃的六种食物可以帮助的生发。

    六种生发食物

    1.补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

    2.补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

    3. 补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

    4. 补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

    5. 补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30 ，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

    6. 多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

    2022世界杯预选赛入围名单 医生介绍说多吃 这六种食物可以帮助我们生发，要想头发长快点的美眉们，赶紧吃起来吧。做2022世界杯预选赛入围名单 就选择2022世界杯预选赛入围名单 机构，2022世界杯预选赛入围名单 效果好，2022世界杯预选赛入围名单 价格合理。