冬季脱发怎么办

    冬季的到来，人们很容易出现脱发现象，脱发给人们带来的烦恼是很大的。那么，冬季脱发怎么办，吃什么食物治疗冬季脱发好呢？这需要我们对头发需求的营养组成有一个正确的认识。下面，2022世界杯预选赛入围名单 医生从脱发原因为大家分析一下冬季吃什么食物治疗脱发好！

    头发内部所含营养成分是十分丰富的，疾呼所有人体营养元素，头发里都会有一定的含量！但是所有这些元素的含量又是有一个既定标准的，所以头发对营养的需求也是十分苛刻的！

    先，我们知道夏季气温较高，因而人体的新陈代谢速度也较快，但是当冬季来临，气温变化就会引起人体内细胞分裂速度，当头发生长的细胞分裂速度下降，头发摄取营养的渠道就会出现闭塞，出现掉头发的现象也就不足为奇了。由此我们可以看出，冬季预防脱发或者是治疗脱发 的要求就是要我们加强对头发的营养补充，以通过对头发营养的适量准确补给，达到遏制脱发，增进头发健康程度的目的。至于冬季脱发吃什么，具体到各种种类的食物上来说，主要有以下这几种事物比较适合作为都可预防脱发的食材：

    豆类：

    有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

    蔬菜：

    菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案，还是作为日常饮食组成，都应该充分重视！

    坚果类：

    经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是较好的获得硒元素的来源。维系头皮健康的 重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

    家禽：

    那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质 你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用 的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃家禽也是不错的选择。

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