哪些食物有助头发生长

    随着社会生活压力的不断增大，有比较好的多的发友都有了不同程度的脱发烦恼，脱发严重影响个人形象，因此很多发友都比较好的苦恼，对此2022世界杯预选赛入围名单 医生指出出现脱发后，无需惊慌失措，先除工作压力，坚定治愈信心。不仅如此，还要注意劳逸结合，起居要有规律。适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。饮食上，应多吃新鲜水果、蔬菜。要避免过多洗头，不要使用刺激性洗发剂。下面就有我们2022世界杯预选赛入围名单 机构的2022世界杯预选赛入围名单 医生给大家讲解下哪些食物可以促进头发生长？

    1.补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

    2.补充维生素e——因为维生素e可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

    3.补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

    4.补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

    5.补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30 ，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

    6.多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

    便是可以促进头发生长的食物，广大发友在日常生活中可以多加注意。如果你还有什么不清楚的问题，可以联系我们2022世界杯预选赛入围名单 机构的医生进行详细咨询。