滋养头发的食物有哪些

文章来源：2022世界杯预选赛入围名单发布时间:2021-07-01 浏览次数：

滋养头发的食物有哪些？头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生章、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。

头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关。在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌。这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钻元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。

维生素a、b、c、d、e、k都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝l、西红柿、南瓜含有维生京a，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素b，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素d，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素e，可以适当食用。

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