怎样掉发才算是健康的呢

    怎样掉发才算是健康的呢？医生说人每天掉发在100根以下都属于正常范围的。脱发是正常的新陈代谢的作用。但是有的人脱发比较好的的严重，那些就不是正常的脱发了。一般来说正常的脱发原因有遗传因素、年龄增长因素、男性荷尔蒙分泌刺激因素。头发掉得厉害怎么为？怎样掉发才是健康的掉发？

    1、 先要注意补充营养

    多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处。

    2、精神压力是造成脱发的重要原因?

    精神压抑，焦虑不安会导致脱发，工作越忙碌，机 越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，睡前用热水泡脚?这样不仅精力充沛?也有利于头发的养护。

    3、保持头发的清洁

    选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷?洗头的间隔较好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。 油性头发用广藿香抑油洗发精效果会很好

    4、戒烟忌酒

    吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

    5、烫发吹风要慎重

    吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，减少烫发次数。

    6、慎重选购生发养发药品。

    不要选择副作用大的生发养发药品，它对头发的作用效果是不可估计的。

    7、按摩头皮

    每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。