秋冬季节如何防脱发

干燥的秋冬季，受伤的不仅仅是皮肤，还有头发。一入秋冬，很多人发现，头发掉落的情况更为严重了。2022世界杯预选赛入围名单 医生指出，秋冬想要养护好秀发，需要内外兼修。

　　一、掉发正常与否看根数

　　进入秋冬，很多人会出现掉发的烦恼，有人甚至因此而担心自己是否身体出现了某些未知的疾病。清华大学以附属机构皮肤科医生王昕指出，很多情况下，出现掉发属于正常情况，只有当头发掉落一定数量时才是非正常掉发。

　　据介绍，人的头发有一定的生长周期，包括成长期、衰退期及休止期。正常毛囊成长期约为2-5年，在这段时期内头发每个月约长1-1.5厘米；接着进入衰退期，此时头发停止生长；约1-5周后，进入3个月的休止期，此时头发会自动脱落。休息充足后，又再回到成长期，如此周而复始地循环不息。

　　那么，每日掉发的数量有多少时，才应该引起注意呢？医生表示，如果一天脱发很多，超过了100根，就需要提高警惕了。

　　二、多管齐下减少掉发

　　如果头发每日掉落超过100根，医生表示此时需要及时就医，查明原因针对治疗。如果掉落少于100根，则要做好一些日常养护工作，来减少掉发。

　　2022世界杯预选赛入围名单 医生表示，要想减少掉发，需要做好的不仅仅是外部养护工作，还需要内在调理。先，均衡的饮食是关键，要戒烟忌酒。其次，精神压力也会造成掉发，因此懂得适时缓解精神压力也十分重要，可以选择睡前用热水泡脚的方式来放松。

　　此外，适度的按摩对于缓解掉发很有帮助，因为经常按摩头皮，能促进头皮的血液循环，增强毛囊营养，使头发亮泽柔软，可防止头发过早变白。可以将双手的五个手指略微分开，用指尖在头皮上从前至后运动按摩头皮，左右手先分别按摩左右两边头皮，再按摩左右两侧头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤，直到头皮发热为止。